기침은 우리 신체에서 유해 물질이나 불순물을 제거하기 위한 자연스러운 생리 현상입니다. 기침 멈추는 법을 알기전에, 기침이 심해지고 기간이 길어질 경우 신체 상태를 의심해야 합니다. 그러므로 몸 상태에 따라 적합한 습관과 약물이 필요합니다.
1. 꿀
꿀은 항염 작용과 항박테리아 효과가 있어 염증을 낮추고 박테리아에 저항하는 성질을 가지고 있습니다. 밀도가 높은 꿀은 건조한 기관지의 점막을 덮어 잦은 기침을 진정시키는 효과가 있습니다. 또한, 꿀을 이용한 따뜻한 차와 레몬 즙을 섞어 드시면 효과적일 것입니다.
꿀을 이용한 기침 멈추는 법 레시피
- 따듯한 물에 2~3 스푼 꿀을 넣고 레몬 절반을 잘라 즙으로 짜서 섞어 마십니다.
2. 생강
생강은 쇼가올과 진저롤 화합물이 있어 기관지 통증과 기침을 가라 앉히는 효능으로 최근 기침과 인후통에 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 생강은 쇼가올과 진저롤 화합물이 있어 기관지 통증과 기침을 가라 앉히는 효능으로 최근 기침과 인후통에 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 다음은 생강차를 만드는 간단한 레시피입니다. 따뜻한 생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 만들며, 추운 날 따뜻한 음료를 마시면 더욱 효과적일 것입니다.
효과적인 생강차 레시피
- 생강을 깨끗하게 씻은 뒤 표면을 깎아내어 얇게 썰어줍니다.
- 물을 끓이고, 3분 정도 끓입니다.
- 생강을 넣어 끓인 뒤, 중약 불에서 10분간 끓입니다.
- 잠시 식힌 물을 받아 체를 거쳐 드시면 됩니다.
- 일상적으로 생강차를 조금씩 섭취하면 체온과 혈액순환이 좋아져 감기와 같은 감염병을 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 소금물 가글과 증기 흡입
바이러스 감염 증상이 있을 때는 다량의 분비물로 미세 먼지와 이물질이 우리 호흡 기관에 쌓이게 됩니다. 우리 몸에 쌓인 분비물을 제거하기 위해 따뜻한 물을 받아 그 수증기를 호흡하면 호흡기의 점막이 다시 활성화되고 기침을 멈추는데 큰 도움이 됩니다.
소금물 가글을 통한 기침 멈추는 법
- 물 200ml, 소금 2/1 스푼을 넣어 섞은 후 30초 동안 가글하기
4. 에센셜 오일
에센셜 오일은 기침을 멈추는 데 도움이 되는 성분이 들어 있습니다. 예를 들어, 유칼립투스 오일, 로즈메리 오일, 넛맥 오일, 베르가못 오일, 페퍼민트 오일 등이 있습니다.
오일을 이용한 기침 멈추는 법
- 따뜻한 물을 받아 메인 오일 1~2 방울 떨어 뜨린 후 얼굴에 대고 호흡합니다.
5. 경구 약
기침에 좋은 약 또한 여러 가지가 있습니다. 기가렉스, 뮤코팩트, 래피콜 코프 플러스, 헤더릭스 등의 기침 및 가래제거제나 가래 용해제 등이 있습니다. 하지만, 약을 효과적으로 사용하기 위해서는 의사와 상담 후 사용할 것이 좋습니다.
추가적인 팁
- 모과를 섭취합니다. 모과는 사포닌, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 등이 풍부하기 때문에 모과차를 마시면 피로가 회복되고 감기예방에도 도움이 됩니다. 특히 기침이 나거나 가래가 있을 때 증상을 완화시켜주고 기관지 질환에 도움이 되기 때문에 환절기 음료로 적합합니다.
- 밤에는 침대 머리를 높혀서 자면 기침 증상이 더 줄어듭니다.
그러나, 이러한 모든 팁을 사용하기 전에 병원과 약국을 찾아 치료를 받는 것도 중요합니다. 환절기에 많이 발생하는 기침 증상 또한 신속하고 효과적으로 관리해야 합니다.
이상으로 5가지 기침에 효과적인 방법에 대한 정보를 공유해 드렸습니다.
이 글을 참고하여 오랜 기침 증상에 시달리는 분들에게 도움이 되길 바랍니다.
