나를 괴롭히는 생각, 혹시 분노 때문이었을까

혹시 요즘, 남들이 나를 공격하거나 험담하는 것 같다는 생각에 사로잡힌 적 있으신가요? 사실 이건 당신 잘못이 아닐지도 몰라요. 아무도 모르게 이걸 해결하는 비밀을 알려드릴게요.

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혹시 나도 모르게 이 함정에 빠졌을까

혹시 요즘, 주변 사람들이 왠지 나를 이상하게 쳐다보는 것 같거나, 뒤에서 내 험담이라도 하는 건 아닌가 하는 느낌 자주 드시나요? 아니면 층간소음 같은 사소한 문제도 꼭 나를 골탕 먹이려는 의도처럼 느껴져서 괜히 더 짜증이 나고요? 나도 몰랐는데, 이런 생각들이 의외로 많은 분들이 겪는 흔한 현상이더라고요.

사실 저도 그랬습니다. 꽉 막힌 도로 위에서 옆 차 운전자가 괜히 나를 약 올리는 것 같고, 누가 엘리베이터 문을 늦게 닫는 것까지 다 나를 괴롭히려는 수작(?)처럼 느껴지던 때가 있었죠. 알고 보니 이런 기분은 스트레스와 꾸역꾸역 참아온 감정, 특히 분노가 마음속에 잔뜩 쌓여 있을 때 나타나기 쉽다고 해요. 마치 압력밥솥처럼, 속에서 끓는 게 터져 나오기 직전의 신호랄까요?

그때 혼자서 끙끙 앓다가 에너지를 다 써버리면 정말 몰랐다면 손해인 상황이 될 수 있답니다. 저도 이 사실을 깨닫고 나서야 진짜 바뀜을 경험했어요. 가끔은 내가 보내는 신호들을 내가 먼저 알아채야 하더라고요. 내 마음이 보내는 위험 신호를 절대 놓치지 마세요. 이런 느낌이 든다면, 혹시 내 안에 잠자고 있는 분노가 “나 여기 있어!” 하고 외치고 있는 건 아닐까요?

내 안의 분노가 보내는 위험한 신호

우리가 흔히 ‘피해망상’이라고 하면 영화에서나 보던 조현병 같은 큰 병을 떠올리기 쉽잖아요? 솔직히 나하고는 먼 얘기라고 생각했죠. 그런데 나도 몰랐는데, 곰곰이 생각해보니 이 피해망상이 의외로 우리 주변에 훨씬 많다는 걸 알게 됐어요.

깊은 우울감이나 극심한 스트레스, 심지어 쌓여만 가는 분노가 기가 막힌 방식으로 밖으로 터져 나오는 경우요. 정신과 진료 기록지엔 없어도, 가슴 한 켠에 불쑥불쑥 ‘누군가 나를 해치려 한다’는 의심이 들 때가 있었던 거죠. 조현병처럼 늘 고정된 생각이 아니라, 컨디션 안 좋거나 열받을 때만 유독 심해지는 특징이 있어요. 어때요, 왠지 좀 억울하지 않나요?

단순히 ‘정신병’으로 치부해버리기엔 뭔가 석연치 않은, 내 감정 상태에 따라 오락가락하는 생각들 말이에요. 사실 그건 내 안에 꽉 막혀버린 분노가 ‘누군가 나를 해치려 한다’는 기가 막힌 신호로 변질되어 나타나는 거였어요. 저도 이거 알고 나서 진짜 바뀜. 복잡하게 꼬여있던 실타래가 스르륵 풀리는 느낌이랄까요?

이걸 깨닫는 순간, 정말 인생이 바뀔 수도 있어요. 자, 그럼 당신의 마음속 분노는 어떤 위험한 신호를 보내고 있을까요?

이제 그 그림자에서 벗어날 시간

그럼 이 지긋지긋한 감정의 굴레, 과연 어떻게 끊어낼 수 있을까요? 핵심은 아주 간단해요. 바로 내 안의 분노를 제대로 직시하고 건강하게 풀어내는 것입니다. “남자라면 참아야지,” “어른이 되어서 화는 무슨,” 하면서 무조건 꾹꾹 누르기만 하면 어떻게 되는 줄 아세요? 결국 ‘피해망상’ 같은 뒤틀린 형태로 터져 나와 나를 더 힘들게 할 뿐이에요. 나도 몰랐는데, 예전에 사소한 일에도 “쟤네 나를 놀리나?” 같은 생각이 들 때가 있었거든요. 나중에야 그게 쌓인 화 때문이란 걸 알았죠.

그러니 먼저 나를 괴롭히는 요인들을 파악해 보세요. 지긋지긋한 직장 상사? 끝없는 업무 스트레스? 아니면 집안과의 갈등? 이걸 아는 것만으로도 시작이에요. 그리고 중요한 건 나만의 해소법을 찾는 것입니다. 거창할 필요 없어요. 달리기, 그림 그리기, 혹은 전문가와 솔직한 대화로 털어내기도 하죠. 이거 하고 나서 진짜 바뀜을 느꼈습니다. 주변 환경을 확 바꿀 순 없어도, 나를 바꾸는 노력은 언제든 가능하니까요. 다들 몰래 하는 이 작은 노력이 쌓이면, 조용히 효과 본 사람들처럼 당신도 그 지긋지긋한 그림자에서 벗어나 평화로운 일상을 되찾을 수 있을 겁니다. 어때요, 이제는 당신 차례 아닐까요?