배우 호아킨 피닉스가 영화 ‘조커: 폴리 아 되(Folie à deux)’에서 다시 한 번 조커 역할을 위해 체중을 감량한 소식이 전해졌습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 호아킨 피닉스가 어떻게 20kg 이상을 감량했는지, 그리고 그가 체중을 줄이기 위해 사용한 방법을 자세히 다뤄보겠습니다.
호아킨 피닉스 ‘조커: 폴리 아 되’를 위한 체중 감량
과거 호아킨 피닉스는 조커 역할을 위해 20kg 이상을 감량한 것으로 유명합니다. 특히 그는 이번 다이어트가 이전보다 더 힘들었다고 밝혔습니다. 다이어트와 함께 춤 연습까지 병행해야 했던 점이 체력적으로 매우 큰 부담이 되었던 것입니다. 이러한 피닉스의 고백은 그가 단순히 살을 빼는 것만이 아니라 연기 몰입에 모든 신경을 집중했음을 잘 보여줍니다.
그는 ‘조커’ 촬영 당시, 하루에 사과 한 개만 먹으며 체중을 줄였다고 밝혔습니다. 하지만 이번에는 그뿐만 아니라 블루베리도 섭취하면서, 식단에 약간의 변화를 주었다고 합니다. 그럼에도 불구하고 49세라는 나이를 감안했을 때 이러한 극단적인 다이어트가 얼마나 힘들었을지 짐작할 수 있습니다.
호아킨 피닉스의 다이어트 식단 (사과, 블루베리)
호아킨 피닉스가 체중 감량을 위해 주로 섭취한 음식은 사과와 블루베리였습니다. 이 두 가지 과일은 다이어트에 효과적인 성분을 함유하고 있으며, 포만감을 주는 동시에 저칼로리 식품이라는 점에서 다이어트에 적합합니다.
사과
사과는 다이어트에 매우 좋은 과일로 알려져 있습니다. 포만감이 높으면서도 열량이 낮아, 식사량을 줄이면서도 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 특히, 사과에 들어있는 수용성 섬유질은 소화 속도를 늦춰 포만감을 오랫동안 유지시켜줍니다. 이로 인해 식사 간 간식 섭취를 줄일 수 있어 체중 감량에 효과적입니다.
또한 사과는 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 사과에 포함된 안토시아닌 성분은 간에서의 포도당 생성을 억제하여 혈당을 낮춰줍니다. 이는 인슐린 수치가 높아지는 것을 방지하고, 몸에 지방이 쌓이는 것을 줄여주는 중요한 역할을 합니다.
블루베리
블루베리는 ‘세계 10대 슈퍼푸드’ 중 하나로 선정될 만큼 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다. 블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
특히, 블루베리는 복부 지방을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 미국 오클라호마주립대의 연구에 따르면, 블루베리는 대사 증후군을 개선하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주었습니다. 이를 통해 블루베리가 복부 비만을 해결하는 데 효과적이라는 사실이 입증되었습니다.
극단적인 다이어트의 부작용
호아킨 피닉스처럼 극단적인 다이어트를 시도하는 경우, 요요 현상이라는 부작용이 발생할 수 있습니다. 요요 현상은 빠르게 감량한 체중이 다시 증가하고, 그 과정이 반복되는 현상을 말합니다. 이는 영양분이 부족할 때 우리 몸이 에너지를 저장하려는 성향 때문입니다.
단기간에 체중을 줄이게 되면 신진대사가 느려지고, 에너지 소모가 줄어들면서 오히려 지방이 더 쌓이게 됩니다.
마무리
호아킨 피닉스는 조커 역할을 위해 극단적인 체중 감량을 감행했으며, 그가 선택한 다이어트 식단은 사과와 블루베리였습니다. 이 두 가지 과일은 높은 포만감과 저칼로리로 다이어트에 적합한 식품이었으나, 그의 방식은 건강에 큰 부담을 줄 수 있음을 경고합니다.
