추석은 가족과 함께 맛있는 음식을 나누며 즐기는 즐거운 명절이지만, 지나치게 맛있는 음식에 과식하게 되어 급체하는 경우가 많습니다. 특히 기름진 전, 다양한 떡, 고기 요리 등을 섭취하면서 소화 불량이 쉽게 발생할 수 있습니다. 추석 음식은 대부분 소화에 부담을 주는 경우가 많아, 급체를 예방하거나 빠르게 해결하는 방법을 알아보겠습니다.
이 글에서는 추석 때 음식을 먹고 급체했을 때 대처법을 단계별로 소개합니다.
급체 증상과 원인
급체란 무엇인가요?
급체는 과식하거나 자극적인 음식을 섭취한 후 소화가 제대로 되지 않고, 음식이 목에 걸린 듯한 느낌이나 복부 팽만감을 느끼는 증상을 말합니다. 급체는 단순한 불편감에서 심한 두통, 설사, 구토와 같은 다양한 증상을 동반 할 수 있습니다. 급체는 특히 소화기 계통이 약한 사람 에게 자주 나타나며, 빠른 심박수, 식은땀, 숨 가쁨과 같은 심각한 증상이 동반될 경우 즉시 병원에 가는 것이 중요합니다.
급체 증상
- 상복부 통증
- 두통과 어지럼증
- 구역질과 메스꺼움
- 설사
- 복부 팽만감
Tip : 급체는 장염과 유사한 증상을 보일 수 있어, 만성적으로 반복된다면 의료기관에서 검사를 받는 것이 좋습니다.
급체했을 때 대처법
급체했을 때는 급하게 움직이기보다 차분하게 증상을 완화하는 방법을 따라야 합니다. 아래는 집에서 쉽게 할 수 있는 급체 대처법 입니다.
1. 옷을 느슨하게 풀어준다
급체하면 복부 팽만 과 소화 불량을 경험하기 쉽습니다. 이때 가장 먼저 할 수 있는 간단한 방법은 옷을 느슨하게 하는 것입니다. 특히 복부와 허리를 조이는 바지를 풀어주면 소화기관의 활동을 도와줄 수 있습니다.
- 복부의 압박을 줄이고, 손으로 배꼽 위를 문지르면 소화 기능이 활성화됩니다.
- 자주 체하는 경우라면 평소에도 복부를 압박하지 않는 옷을 입는 것이 좋습니다.
2. 가벼운 운동을 해보자
급체 증상이 있다고 해서 누워서 쉬는 것 이 항상 좋지는 않습니다. 오히려 천천히 걷거나 가벼운 스트레칭을 하면서 몸을 움직이는 것이 소화기관의 활동을 돕습니다.
- 앉아서 고개를 숙이고 있는 자세는 피해야 하며, 대신 가볍게 움직이는 것이 좋습니다.
- 심각한 구토나 설사가 있다면 바로 병원을 찾는 것이 좋습니다.
급체 해결을 위한 민간요법
3. 따뜻한 차를 마신다
차는 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탄산음료보다는 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다.
- 매실차: 매실은 위액 분비를 촉진하여 소화 불량을 완화하는 데 효과적입니다.
- 생강차: 생강은 위장 운동을 돕고 소화 촉진에 좋습니다.
- 보리차: 차갑지 않게 따뜻한 상태로 마시면 위장에 자극을 주지 않고 소화를 촉진합니다.
4. 지압을 해보자
급체하면 흔히 손을 따기도 하지만, 지압이 더 안전하고 효과적인 방법입니다. 지압은 혈액 순환을 촉진하고 소화를 도와줍니다.
- 엄지와 검지 사이의 지압점을 자극하면 소화가 더 잘됩니다.
- 명치와 배꼽 사이를 강하게 눌러주면 복부의 통증이 완화될 수 있습니다.
이 외에도 무릎 근처 지압점이나 발가락 사이의 지압점도 급체에 효과적입니다. 지압은 통증이 느껴질 정도로 충분히 해야 효과가 큽니다.
급체 시 사용할 수 있는 소화제
5. 소화제를 먹자
소화제는 급체 증상을 빠르게 완화해줍니다. 약국이나 편의점에서도 쉽게 구매할 수 있으며, 가정에서 준비해 두면 유용합니다.
- 가스활명수: 가스를 배출하며 소화를 돕는 기능이 있습니다.
- 위장관운동촉진제: 소화관 운동을 촉진해 급체 증상을 빠르게 해소합니다.
약을 복용한 후에는 편안한 상태로 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 소화가 안정될 때까지는 자극적인 음식은 피하는 것이 중요합니다.
급체했을 때 하면 안 되는 것들
6. 탄산음료를 피하자
많은 사람들이 탄산음료를 소화제로 착각하여 마시기도 하지만, 이는 오히려 위장을 자극하여 소화에 악영향을 미칩니다. 탄산음료는 위액을 더 많이 분비하게 하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 탄산음료 대신 따뜻한 물이나 위장에 자극을 주지 않는 차를 마시는 것이 좋습니다.
7. 구토는 마지막 수단으로
급체가 너무 심해 참기 힘들다면 구토를 할 수 있지만 이는 마지막 선택이어야 합니다. 구토는 위장과 식도에 큰 부담을 주기 때문에, 가급적 자연스러운 방법으로 증상을 완화하는 것이 바람직합니다.구토 후에는 이온음료나 따뜻한 차로 수분을 보충하고, 복부를 따뜻하게 해주면 좋습니다.
만성 급체는 병원으로
급체 증상이 오랫동안 지속되거나 반복된다면 병원에 가는 것이 중요합니다. 특히 복통, 두통, 구토가 심해지면 다른 질환일 가능성도 있습니다.병원에서 내시경 검사나 혈액 검사를 통해 소화 기관의 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 장염 이나 기타 위장 질환 일 가능성도 배제할 수 없기 때문입니다.\
마무리
급체는 추석 같은 명절에 자주 발생할 수 있지만, 미리 대처 방법을 알고 있으면 쉽게 해결할 수 있습니다. 옷을 느슨하게 풀고, 가벼운 운동을 하며, 따뜻한 차를 마시고 지압을 하는 등 다양한 방법으로 급체를 해결할 수 있습니다.추석 음식을 즐기되, 과식하지 않도록 주의하고, 급체가 생길 때는 빠르게 대처하여 명절을 더 즐겁게 보내세요.
