밀크씨슬(Milk Thistle)은 간 건강에 도움이 되는 식물로 알려져 있습니다. 밀크씨슬에는 실리마린(Silymarin)이라는 성분이 들어있어 술이나 독성물질로부터 간을 보호하는 효능이 있습니다.
밀크씨슬이란?
밀크씨슬은 건조하고 햇빛이 잘 드는 곳을 좋아하는 식물로, 줄기에 가시가 있으며, 가장 윗부분에서 뻗어서 1.5~3m까지 자랍니다. 이 식물의 잎은 넓은 모양에 하얀 반점이 있습니다. 잎을 빻으면 우유처럼 하얀 수액이 나오는데, 이에 따라 밀크씨슬이라는 이름이 붙었습니다.
밀크씨슬은 서양 엉겅퀴의 일종으로 씨앗과 잎을 식용할 수 있습니다. 이 식물에는 실리마린이라는 성분이 들어있어 술이나 독성물질로부터 간을 보호하는 효능이 있습니다. 간 질환, 간경변, 알코올성 간경변, 독성 간염 등에도 치료 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
밀크씨슬의 주요 효능
1. 간 건강 개선
- 밀크씨슬은 간의 기능을 개선하고 간경변, 간염 환자의 생존율을 높여줍니다.
- 알코올성 간질환 및 알코올성 간경변 치료제로 자주 사용됩니다.
2. 바이러스 간염 치료
- 밀크씨슬은 C형 간염과 다른 바이러스 간염 치료에도 사용됩니다.
- 일부 연구에서는 간 기능 개선의 효과가 있었지만, 의견이 분분합니다.
3. 해독 작용
- 밀크씨슬은 전통적으로 해독제로 사용되어 왔습니다.
- 일부 실험에서는 밀크씨슬 섭취 후 독성을 중화시키는 효과가 있었습니다.
4. 항암 효과
- 밀크씨슬의 성분에는 항암 효과가 있는 것으로 확인되었습니다.
- 암세포의 번식과 분열을 막고, 암세포의 수명을 줄이며, 암 종양으로의 혈액 공급을 막아주는 효과가 있습니다.
5. 당뇨 개선
- 일부 연구에 따르면 밀크씨슬의 실리마린 복용은 당뇨병 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.
- 다른 연구에서도 당뇨 환자의 인슐린 저항력이 낮아진 것을 확인하였습니다.
6. 피부 개선
- 밀크씨슬에 포함된 성분이 자외선으로 인한 산화를 억제하여 피부 개선에 도움이 된다고 연구 결과가 있습니다.
- 그러나 피부에 직접 바르는 것을 지양하는 것이 좋습니다.
7. 노화 방지
- 밀크씨슬의 항산화 성분이 활성 산소로 인한 손상을 예방하고 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.
- 이에 따라 피부 및 신체적으로 노화 방지에 도움이 됩니다.
이와 같이 밀크씨슬은 다양한 효능을 가지고 있지만, 복용 시 부작용이 있을 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 두드러기 등이 그 예입니다. 특히 알레르기가 있는 사람이나 임신 중인 여성, 모유 수유 중인 여성, 호르몬 관련 암 병력이 있는 분은 주의해야 합니다.
복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬의 복용법 및 하루 권장 섭취량
밀크씨슬은 영양제 형태로 복용하는 것이 일반적입니다. 시중에 나오는 밀크씨슬 추출물은 대부분 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다. 하루 권장 섭취량은 130mg입니다. 복용 시에는 저녁 식후가 간세포 회복에 좋습니다.
일부 제품에는 밀크씨슬의 유효 성분인 실리마린 함량보다 높은 포스파티딜콜린(Phosphatidylcholine)을 함유한 제품이 있습니다. 이는 세포막의 필수 성분이며, 밀크씨슬 성분의 흡수와 효과를 높일 수 있습니다.
섭취할 밀크씨슬 제품은 건강기능식품 인증 마크가 있는지 확인해야 합니다. 또한, 제품의 성분과 함량을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.
마무리
밀크씨슬은 간 건강에 도움이 되는 식물로 알려져 있습니다. 다양한 효능을 가지고 있으며, 복용 시 주의할 점도 있습니다. 복용 전 의사와 충분한 상담을 통해 맞춤형 복용량과 방법을 결정하는 것이 좋습니다. 그리고 다른 영양제와 함께 복용할 수도 있으니 참고하시기 바랍니다.
